14/07 DNT - miał być DT ale coś mnie bark pobolewa, chyba się przez sen walnęłam o ścianę }:-( bo już rano wstałam z bólem, a wczoraj nic nie robiłam takiego co by mogło skutkować dzisiejszym problemem. Jako, że i tak musiałam z psami wyjść w las, to założyłam sportowy ciuch i poszłam potruchtać. Aktywność: marszobieg czas: 36'07"62 avg HR: 135 [...]
16.10.2013 DNT Aktywność: brak... sauna była około 4x15 minut z przerwami po 10 minut. Umówiłam się na poniedziałek do fizjo :-))ćwiczyć nie miałam siły w ogóle. Ruda osiągnęła swój cel - brak sił na spam i na cokolwiek głupiego co by mi mogło przyjść do głowy... }:-( Miska! Warzywa: kabaczek, sałata lodowa Suplementy: folik, green tea, herbatka [...]
PRMPR jaką sałatę wcinasz? Ja zajadam się sałatą lodową, jest krucha, słodka i jakoś wchodzi, szczególnie z cytryną. Za pierwszym razem jadłam zwyczajną-tzw.masłową i ta była obrzydliwa.Pozdrawiam i trzymaj się, a te Twoje 7 kg powala mnie na łopatki. Trzymam za wszystkich kciuki(za siebie też).
nigdy nie myślałam, że aż tak ucieszę się z okresu trening wytrzymałościówka konkursowa: 30-20-10 powtórzeń - push press - 16kg - sit- ups - pompki męskie - przysiady (bez obciazenia)ATG - podciaganiecia - inverted rows - swing ze sztangielka 10kg czas - 29:15 min Wrażenia? Czułam się wypompowana, odreagowałam stresującą jazdę , ale wycisnę [...]
Mis, tak się zastanawiałam czy by nie uciąć tych ww, ale chyba jeszcze przeczekam tydzień i zobaczę co się będzie działo ;] 24.04.2012 Trening 2 Rozgrzewka: 5min bieżnia 11km/h, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Wyciskanie leżąc 5x5: 5x 2x5kg / 15 / 22,5 / 27,5 / 32,5 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5: ze stopami na [...]
Jak wczoraj. Tortille LC z 4 jaj. 1 - z kapustą kiszoną i marchewką. 2 - z musztardą, sałatą lodową, warzywa. Ogólnie full metal jacket - pełny jak nie wiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70b4e941313849aab44f637526e9152c.jpg
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/250aaeb2887943d1a0c40c9b847ecba5.jpg dnt z aktywności pływanie. teoretycznie mam siłę na próbę biegową, ale muszę je oszczędzać, bo się zajadę. polubiłam basen, chyba zacznę chodzić:-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWAkapusta, [...]
Miska ładnie, poza śniadaniem, ale do tego już się wczoraj dowaliłam No i... 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka Właśnie, białko musi być! kara ---> ......... Jak samopoczucie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 21:15:13
Wczorajsza miska i dzisiejsza oraz wrzucam wzorajszy trening i to co mnie dziś czeka :-) warzywa: pomidory, sałata lodowa, marchewka, pietruszka, fasolka szparagowa Trening wczorajszy: 25 minut orbitrek Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x20 5kg Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x20 45kg Uginanie ramienia ze [...]
Dziś dużo warzyw w misce :-) Po wczorajszym treningu zakwasy piękne są, ale na basenie super się odprężyłam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929c53f4c5284ce4875debbd5a5f7f87.png Suplementy: omega3,centrum, zielona herbata, melisa Warzywa: dużo warzyw :-D na obiad mizeria, pomidor, sałata lodowa, rzodkiewka, fasolka szparagowa, Trening: MC [...]
Dzisiejszy dzień bez treningu siłowego, 20 minut orbitreku plus p90x Ab Ripper X. Miska: Warzywa: pomidor,sałata lodowa,ogórek, Dzisiejszy obiadek składa się z rolady i surówki z kapustą, marchewką,jabłkiem,rzodkiewka Suplementy: omega 3, zielona herbata, melisa Po wczorajszym treningu są zakwasy szczególnie na nogach i tyłku %-) [...]
Viki };-) Na pewno będą tych ćwiczeń efekty :-) Musimy być cierpliwe i robić swoje ;-) Wrzucam wczorajsza michę z urodzin. Z tych niedozwolonych rzeczy, wpiłam pół szklanki coca-coli.. Alkoholu nie piłam, bo nie było wina, a wódki się nie tknę %-) 17.06.2012 Pogoda była dziś piękna, przejechałam rowerem 30km :-D Nasmarowałam ramiona [...]
Długo się nie odzywałam, ale byłam zalatana, a niby powinnam mieć więcej czasu jak koniec roku szkolnego %-) Nadrabiam zaległości :-) W środę czyli 20 czerwca, ze swojej szkoły poszłam na 7h wyprawę w góry :-) Trasa objęła, Czantorię, Soszów, Stożek, Kubalonkę. Słońce grzało niemiłosiernie, to też opaliło mnie na czerwono, dekold, ramiona i [...]